• sk

5 živin, které obvykle chybí ve stravě těhotných a kojících žen

Těhotenství a kojení představuje výraznou zátěž pro organismus ženy a je logické, že se mění i její potřeby, pokud jde o výživu. Rozhodně ale nestačí zvýšit rovnoměrně přísun všech živin. Možná vás to překvapí, ale potřeba některých látek zůstává stejná, zatímco u některých nároky vzrostou mnohonásobně. Které to jsou a jak je mamince a jejímu děťátku správně zajistit?

Možná by vás napadlo, že nemůže být na škodu užívání běžných multivitamínových přípravků, ve kterých „je přece všechno“. Opak je pravdou. Běžné multivitaminy většinou neobsahují dostatek těch několika živin, které těhotná nebo kojící žena skutečně potřebuje. A ještě její tělo zbytečně zatěžují vylučováním nepotřebných látek, jejichž doporučenou denní dávku zcela pokrývá běžná pestrá strava.

Těhotenství a kojení představuje výraznou zátěž pro organismus ženy a je logické, že se mění i její potřeby, pokud jde o výživu. Rozhodně ale nestačí zvýšit rovnoměrně přísun všech živin. Možná vás to překvapí, ale potřeba některých látek zůstává stejná, zatímco u některých nároky vzrostou mnohonásobně. Které to jsou a jak je mamince a jejímu děťátku správně zajistit?

Které živiny tedy žena během těhotenství a kojení opravdu potřebuje?

  1. Kyselina listová patří do skupiny vitamínů B a má velký vliv na vývoj plodu, jeho mozku a nervové soustavy v prvním trimestru. Její nedostatek může způsobit vážné rozštěpové vady. Odborníci proto doporučují zvýšit její přísun už 3 měsíce před plánovaným otěhotněním. Najdete ji v zelenině (hlavně listové), v ovoci, ořeších a sýrech. Její obsah v potravinách je ale obecně poměrně nízký a tepelným zpracováním se o většinu kyseliny listové připravíte.
  2. Neméně významný je vitamin D, který pomáhá tělu vstřebávat a vázat vápník. Je nezbytný pro udržení zdravých kostí a zubů matky a pro správný vývoj kostí miminka. Má také příznivý vliv na podporu reprodukce. Je obsažený v rostlinných olejích, margarínech, v menší míře také v mléku a vejcích.
  3. Zapomínat se nesmí ani na jód, který je nutný pro syntézu hormonů štítné žlázy. V případě jeho nedostatku může u plodu dojít k poškození mozku. Bohaté na jód jsou mořské ryby. Do některých potravin je uměle přidáván.
  4. Z přírodních zdrojů se také často nedoplní ani vitamin E, který hraje významnou roli v antioxidaci těla. Jeho zdrojem jsou rostlinné oleje.
  5. Omega-3 nenasycené mastné kyseliny neboli DHA. DHA napomáhá správnému vývoji očí a mozku a je klíčová zejména ve druhé polovině těhotenství a při kojení. Dostatečný příjem DHA v průběhu těhotenství také snižuje riziko přecitlivělosti na běžné potravinové alergeny a snižuje závažnost atopické dermatitidy během prvního roku života.

OGESTAN® Matka a dítě obsahuje díky optimálnímu složení pouze to, co žena skutečně potřebuje od plánování miminka přes těhotenství a kojení. Nezatěžuje tak její organismus nadbytečnými složkami, které jsou běžně dostupné ve vyvážené stravě.

< Články

  • sk